Blog

Achillespeesontsteking hoe ik er vanaf kwam

Je kent het vast wel de achilles tendinosis of achilles tendinitis? Een vervelende pijn ’s ochtends bij het opstaan en na een paar meter lopen wordt de pijn al gauw wat minder. Ook bij het trainen gaat het in het begin moeizaam maar later wanneer je opgewarmd bent gaat het beter. Nadat ik van alles had geprobeerd, waaronder de bekende compressiekousen, vond ik eindelijk de oplossing en loop ik weer blessurevrij. Wil je weten hoe ik dat voor elkaar heb gekregen? Lees dan dit blog.

arts pakt achillespees vast
achillespees

Continue reading “Achillespeesontsteking hoe ik er vanaf kwam”

Wat is een goede warming-up?

In de jaren dat ik meeloop heb ik veel verschil gezien in de manier waarop hardlopers en triatleten een warming-up doen. Er zijn atleten die beginnen met rekoefeningen en dan gaan hardlopen het omgekeerde zie ik ook regelmatig. Alleen maar stretchen komt ook voor en weer anderen lopen alleen maar warm op een langzaam tempo. Lees alles over een goede warming-up in dit blog.

rekoefeningen
Continue reading “Wat is een goede warming-up?”

Waarom hardlopers moeten zwemmen en fietsen

Waarom zou je als hardloper gaan zwemmen of fietsen? Hardlopen is van deze sporten in fysieke zin de zwaarste sport voor je lichaam. Hardlopen is namelijk een dynamische beweging waarbij tijdens het landen van de voeten op de aarde tot wel drie keer het lichaamsgewicht moet worden opgevangen.
Fietsen is meer een statische bewegen waarbij de zwaartekracht minder invloed heeft op de gewrichten. Bij het zwemmen is de invloed van de zwaartekracht nog minder. Over hoe je als hardloper ook zwemmen en fietsen kunt inbouwen in je trainingsprogramma gaat deze blog.

Continue reading “Waarom hardlopers moeten zwemmen en fietsen”

8 geheimen om sneller hard te lopen.

8 geheimen om sneller hard te lopen
8 geheimen om sneller hard te lopen

Er is veel informatie bekend over trainingsmethoden om sneller hard te kunnen lopen. De meeste trainingsschema’s richten zich op meer omvang en / of meer intensiteit. Wanneer je lichaam dit vergroten van de omvang of dit verhogen van de snelheid niet aankan liggen blessures of andere vormen van overbelasting op de loer. Vaak eindigt het met een langdurige blessure of overtraind zijn. Lees hieronder de 8 geheimen hoe je sneller kunt gaan hardlopen zonder het risico op blessures en overbelasting.

Continue reading “8 geheimen om sneller hard te lopen.”

Zwemtips voor beginnende zwemmers

vrouw in het zwembad tijdens ademhalen borstcrawl
borstcrawl ademhalen met 1 oog onder water

je kan al een beetje hardlopen en/of fietsen, dus je dacht; dan doe ik ‘even’ dat zwemmen erbij en dan kan ik mooi triathlonnetjes gaan doen van de zomer.
En toen kwam die eerste zwemtraining…
Zwemmen is anders als andere duursporten omdat het een bijzonder technische sport is. Zelfs met de beste loop- en fietsconditie kom je niet vooruit als je een slechte techniek hebt. Gelukkig lopen veel beginnende zwemmers tegen dezelfde problemen aan, dus zijn er oplossingen voor die problemen.

Continue reading “Zwemtips voor beginnende zwemmers”

7 tips voor optimaal herstel na training

Wanneer je fit wil zijn dan zul je moeten letten op je voeding en daarnaast ook moeten trainen. Om de training en de voeding effectief te laten zijn is het belangrijk goed te herstellen van de training. Hieronder krijg je 7 tips voor optimaal herstel na een training of wedstrijd.

Continue reading “7 tips voor optimaal herstel na training”

Welke rol speelt fruit in een koolhydraatarm eetpatroon?

Wat gebeurt er als je (veel) fruit eet wanneer je wil afvallen door koolhydraatarm te eten?
Lees hieronder wat de rol van fruit in een koolhydraatarm eetpatroon is
Hoeveel fruit je kan eten?
Wanneer je fruit kan eten?
Welk fruit je het beste kunt eten?

Continue reading “Welke rol speelt fruit in een koolhydraatarm eetpatroon?”

Gegarandeerd afvallen met een koolhydraatarm dieet. Zo doe je dat!

Doel van dit blog is lezers helpen bij het verbranden van lichaamsvet. Dit doe je door gezond te eten zonder dure poeiers of pillen. En , niet onbelangrijk, zonder honger te lijden.

  • Wat ga je eten?
  • Wat levert het op?
  • Welke stappen moet je zetten?
Continue reading “Gegarandeerd afvallen met een koolhydraatarm dieet. Zo doe je dat!”